许多人沉浸在噪音环境中而不自知，导致听力健康逐渐成为了一个全球性的问题。这种听力受损的情况也在呈现出低龄化的趋势。根据世界卫生组织2019年发布的数据，全球有约11亿年轻人（12-35岁）正在面临无法逆转的听力损伤风险。在许多人的眼中，现代人的听力下降与耳机有着直接的关系，但此说法却并不准确。耳机的出现虽然在一定程度上的导致了听力损伤的可能，但其实我们身边还有很多你已经习以为常的噪音正在伤害你的耳朵；而日常使用耳机时的错误习惯，又会进一步加剧这种对我们听力的伤害。正如“器无失而人有误”所讲，错误的耳机使用习惯才是伤害听力的罪魁祸首。今天我们就来盘点下，耳机使用中最容易被我们忽视的三个伤耳习惯，看看你中了几个。
我们的听力为何如此脆弱？
“我们的听力真的如此脆弱吗？”答案是肯定的。内耳里面生长着许多耳毛细胞，它们是人类听觉的感受器。这些耳毛细胞十分脆弱且不可再生，一旦失去了就无法恢复；长时间处于过大音量的环境中，会对耳毛细胞造成很大伤害，对我们的听力造成不可逆的损伤。连续超过8个小时接触85分贝以上的播放音量，耳毛细胞就会出现受损，引发暂时性的听力损伤，可以通过休息和治疗得到改善；当播放音量大于100分贝且持续超过1小时，耳毛细胞会造成不可逆转的损伤，听力开始受损；而当音量超过110分贝时，耳毛细胞死亡，长时间暴露在这样的噪音环境下，将会失聪。
1、乘坐交通工具时，耳机长时间使用过大音量：在嘈杂的环境下使用耳机，很多人都习惯将音量开的很大。而你可能不知道的是，地铁在开动时的噪音可达85-110分贝，平均也能达到96分贝。想要听清，耳机音量就要超过90分贝。当你试图用音乐的音量掩盖地铁噪音时，你的听力正在承受着严重的损伤。
解决方案：听力受损的过程通常难以察觉，长期不注意听力防护就会过早跨入听力下降人群。有研究表明，主动降噪耳机反而可以有效保护听力，现在主流的大牌主动降噪耳机通常都会采用先进的麦克风降噪技术，有些还会内置持续监测环境噪声的主动降噪芯片，能够有效消除环境噪音。外界的噪音变小了，音量无需过大也可以安静的欣赏音乐；尤其是在地铁、公交、飞机等场景下，使用降噪耳机不仅可以让你以正常音量欣赏音乐，还可以让劳累了一天的你在嘈杂的环境下独享一份宁静。
除了嘈杂环境外，有些人在听一些节奏感较强的音乐时，会盲目地将音量提高，以让音乐的鼓点和节奏更加鲜明。但是每种音频设备传递出来的音效各有不同特色，建议这类音乐爱好者可以选择音质更具有现场感的耳机。例如MarshallMonitor IIA.N.C.既注重了现场感音效，又增加了降噪的功能，让你在安静的环境下感受音乐的线条感、醇厚的人声等。嘈杂环境使用降噪耳机听音乐，你得到的体验将会比调高音量更加美妙。
2、经常戴着耳机过夜：经常戴着耳机过夜：有些人需要借助舒缓的助眠音乐入睡，而有些人喜欢在睡前听歌，睡着又忘记摘掉耳机。我们的耳骨和耳膜在身体上是属于结构柔软且十分脆弱的器官，耳机长时间塞在耳朵里会影响耳部的血液循环，而一整夜的音量刺激会导致内耳毛细胞受到损伤，大脑皮层也会处于兴奋状态而无法得到深度睡眠。
解决方案：因此，对于那些睡眠较浅的人来说，可以尝试使用柔软的医用耳塞，这样不仅可以起到舒适的佩戴效果，也可以有效隔离外界的声音，让你安静的入睡。
3、不注意耳机的清洁保养：良好的卫生习惯会令人身心健康，日常使用耳机同样如此。我们身体分泌出来的汗液、油脂等都可能渗入到耳机上，成为细菌滋生的“温床”。如果不定期擦拭清理，耳机上面滋生的细菌便会因为长时间接触皮肤而传染到耳内，从而诱发皮肤病、中耳炎等疾病。
解决方案：所以耳机到底如何保养呢？给大家分享几个保养耳机的小贴士。对于头戴式耳机来说，佩戴一段时间后耳垫上沾上汗渍污垢是常有的事。如果是皮革材质的耳垫，可以先使用湿毛巾擦拭，随后沾一些低浓度酒精消毒液擦拭（切忌使用带有腐蚀性的液体，如84），最后用干布擦干即可；如果是编织材料的耳垫，可以用一支细毛牙刷，沾上少许凝胶状的海绵清洗液和清水，将耳垫面朝地面轻轻刷，最后用干纸巾把水份吸附出来，你会发现耳垫上的异味和汗渍污垢都不见了。
如果是入耳式耳机，由于不太容易使用毛巾擦拭，建议大家可以从网上购买专门的耳机清洁棒（也有清洁套装，价格大约二三十元），这些专业工具可以清洁到耳机上任何狭小的地方，将耳屎、灰尘等通通打扫干净，对耳机可以起到很好的清洁和保养效果。
写在最后：
目前，很多人对于听力健康的意识还是比较薄弱，大家还没有意识到听力损伤带来的一系列严重后果。使用一款好的降噪耳机能够起到一定的防护作用，但耳机也不适宜长时间佩戴，关键还是需要提升对听力的防护意识。如果你已经出现了一些听力问题（如听不清别人讲话、经常性耳鸣），请务必及时到医院就诊，避免听力持续下降。最后还是希望大家从今天开始关爱自己的耳朵，远离噪音和不良的用耳习惯。
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