微信闪耀朋友圈

　　现在身边的朋友打电话发短信的少了，通过微信联系的越来越多，而微信的朋友圈也取代了之前的微博，成为了很多人最重要的社交工具。当然也有很多人喜欢在微信朋友圈里面展现自己的生活和工作。而适当的在微信朋友圈里面秀出自己的减肥成果，不仅可以继续鼓励自己进行下去，还能够带动身边越来越多的人走上健康生活的道路。

微信公众号中关于减肥健身的不少

　　不瞒大家说，笔者自从瘦身成功以后，已经带动了身边五位朋友减肥，而且大家都取得了不错的成绩。在减肥的时候，时不时的秀一下自己的体重秤读数、衣服越卖越小、营养健康的减肥餐，不仅可以满足大家的虚荣心，还可以做到鼓励自己继续的作用。而当身边有一群热爱生活、健康生活的朋友时，大家还可以互相学习功能进步。另外现在也有很多健康、健身的微信公众号，每天推送一些简单、实用的瘦身、健身攻略，多看多学可以更好的完成减肥大业。

最后要说的：

　　其实上面说了这么多，都只是你的补助措施，是1后面的很多零。毅力、决心、坚持才是1，唯有不断的坚持再加上科学的锻炼才能够让你拥有迷人的曲线、结实的肌肉和平摊的腹部。减肥、健身苦不苦？很苦。笔者最疯狂的时候，每天是这样度过的：

　　早上6点起床，早餐是两个煮鸡蛋，然后走路30分钟到达健身房，40分钟跑步（配速9公里）、30分钟力量练习。中午的午餐是一盒蔬菜沙拉（菜多沙拉少）、一个手掌大的全麦三明治、一小瓶酸奶。晚餐是适量的黄瓜和西红柿。晚上9点开始进行30分钟的力量练习。也许你会觉得不过如此。但笔者这样的生活坚持了一年左右。现在随着体重稳定，以及锻炼侧重不同开始适当增加饮食，锻炼项目将每天的跑步减少为一周一次（主要是为了保护膝盖），但相对应的力量练习时间和强度也加大了。

　　说了上面这些绝对不是炫耀，很多人的健身比笔者要更加疯狂，而且笔者现在的健身成果在真正的大神面前也啥都不是。笔者只是要表达一个意思，减肥和健身没有什么捷径可走，科技手段仅仅是辅助，吃苦受累才能成功。

1982年出生今年32岁，身高175公分减肥之前体重为180斤，这也是笔者的巅峰体重了，现在的体重是139斤。笔者用了多长时间减肥成功呢？